你是急性子還是慢郎中

與起伏不定的情緒呈對比的是──人的「個性」。

相較於情緒，人的性格是穩定的，比較不會隨著年齡或外在情況而改變。父母親往往在孩子小的時候就可以看出孩子個性上的一些特質。一個外向的孩子，長大之後通常還是外向。個性好強的人，也不會只單單在一件事情上逞強。究竟有沒有一種性格，會特別容易受到壓力的影響呢？下面的性格傾向檢測表，可以幫助你釐清自己的性格傾向，看看壓力對你的影響力究竟有多大。

性格傾向檢測表

【診斷方法】以下每個問題都是兩極化的。請圈選你認為代表你性格最恰當的數字。越靠近「1」或「8」的答案，就越接近兩端不同的個性。

對約會抱持輕鬆心情 1　2　3　4　5　6　7　8 遲到
不愛競爭 1　2　3　4　5　6　7　8 競爭性強
就算時間倉促也不覺得慌張 1　2　3　4　5　6　7　8 總是匆匆忙忙
一次處理一件事 1　2　3　4　5　6　7　8 一次想做很多事，總是想著下一步要作什麼
動作慢 1　2　3　4　5　6　7　8 動作快（如吃東西、走路）
不易表達情感 1　2　3　4　5　6　7　8 情感外露
興趣廣泛 1　2　3　4　5　6　7　8 除了工作外，
少有其他興趣


【計分方式】將以上七題的分數加總，總分再乘以3。從21分到168分，你的分數是多少？如果你的分數介於84分和105分之間，你的性格可能是介於A和B之間。分數越高或越低，就越接近典型的A、B型性格。A或B型性格並沒有好、壞之分。這些性格之所以被稱為「A」或「B」就是為了使名稱能夠中立，沒有好或壞的色彩。

性格分析表

總分在100分或以上 A型性格 （Type A personality）
基本性格 A型性格是我們常稱的「急性子」。除了較沒耐性之外，似乎永遠有做不完的事，時間總是不夠用。A型性格的人通常也頗好強，喜歡有競爭性的活動。
人生觀 A型性格的人較喜歡針對事物的挑戰性及工作 (task oriented) ，重點在於完成任務。 處事態度
處事態度 A型性格的人沒有耐性，似乎永遠都在與時間賽跑、喜愛競爭等，這些特質都使得他們經常處在精神緊張的狀態-許多事都喜歡照自己的方式做，不耐假他人之手，大小事情全攬在自己身上，於是經常造成不必要的壓力。
面對壓力時的反應 A型性格者壓力反應會比B型性格者來得強，也比較容易有壓力。壓力反應的第一線就是心臟、血管系統，有許多早期健康心理學的研究發現，A型性格的人比較容易得心臟病。
削減壓力的方法 A型性格的人通常不太能靜得下來，做事非常積極又有效率。但是，達到如此效率的代價也相當的高。雖然是江山易改，本性難移，但適當的訓練仍然可以有效減低A型性格的壓力，以及改善此性格者對於壓力的反應。幾乎所有關於壓力管理的訓練，都強調受訓者必須有自律和恆心，才能達成果效。在這一方面，A型性格的人似乎還是很有希望的！


總分在99分或以下 B型性格 （Type B personality）
基本性格 B型性格的人，生活步調較慢，很少趕時間或感到緊張，總是按步就班做他該作的事，大有你急他不急，你氣他不氣的君子風度。
人生觀 B型性格的人較注重過程，與他人之間的互動也較為緩和。
處事態度 B型性格的人在乎過程多於結果，看待事情較沒有急迫性，有著類似「天塌下來也沒什麼大不了」的態度。這一類型的人處事悠閒，不會有事必恭親的心態或行為，也就比較少有壓力。
面對壓力時的反應 B型性格者的壓力反應不像A型性格來得強烈。相較於A型性格「愈戰愈勇」的特質，B型性格的人歷經挫折或壓力時比較看得開。這種性格在處事上較容易放棄，但因壓力反應不是很劇烈，因壓力所產生疾病的機率也隨之降低。
削減壓力的方法 A型性格的由來，源自於此性格中的特質，與心臟血管疾病的密切關係。而「非A型性格」，因此就成了B型性格的特徵。壓力人人皆有，只有多少、長短之分。雖然B型性格者壓力反應沒有A型性格來得強，本書中所討論到的一般減壓方式同樣能給予幫助。不過，B型性格的人得要加倍努力，才能跟上A型性格者的動力與衝勁，開始改變生活、管理壓力！




A型性格與B型性格人格特質比較表---



A型性格行為 B型性格行為

積極、侵略型 消極、平和型
競爭性強 工作及遊戲時都不具兢爭性
個性倔強 態度從容，隨遇而安
辦事速度快 做事慢但有方法
在工作環境及社會地位上努力，欲獲得升遷 對於目前工作上及社會上的她位深感滿意
希望大眾對自已的努力加以肯定 不追求大眾對自已的肯定
易被人與事激怒 不容易被激怒
被迫沈靜時會感到心定不下來 喜愛悠哉的感覺
說話快 說話慢
一次做好幾件事，以力求成長 一次只做一件事，但心兒滿意
走路、行動及進食速度快 走路、行劫及進食之態度從容不迫
對於任何遲緩都不耐煩 對於遲緩有耐心且不生氣
對時間很有概念，做事趕在期限以前完成 對時間沒概念，不在乎期限
幾乎每次都準時 經常遲到
經常繃著臉握拳頭 臉部表情輕鬆且不握拳


資料提供:台北市立療養院成人精神科 湯華盛主任