王秀園（腦神經訓練師）
　所有動物腦子的原始構造，都是為了生存，為了生命的延續。可是，人類的腦子有一點特別不同，就是它有許多成長進步的空間。
　　人類用來思考、規畫、原創、自我控制的「前額葉」，在剛出生的時候，就像天地剛剛形成，一切混沌未明。因此，給了父母、老師一個慢慢雕塑、培育下一代的機會。前額葉的黃金建構期，是從剛出生的零歲到長大成人的二十二歲的漫長歲月。相較於語言邏輯的學習敏感期，多了許多年的時光。而且，它的即早培育、鍛鍊，不但不會有揠苗助長的反效果，還能即早發揮督導、輔助情緒腦子的功能。

教孩子釣魚的本事
　　我們常說一個人窮緊張、乾著急，急也沒有用。要教導孩子如何面對焦慮，第一門功課就是要告訴孩子，不要把他的精力白白耗費在窮緊張、乾著急上。
　　就如祈禱文上所說的：「祈求上天賜給我智慧，讓我明斷哪些事是可以改變的，哪些事無法改變。讓我能包容接納那些無法改變的事，也祈求賜給我勇氣力量來面對那些可以改變的。」
　　面對焦慮，首先要培育孩子的前額葉，有足夠的智慧來判斷，哪些事情是可以運用方法來改變現狀，扭轉乾坤，使事情出現轉機；哪些事情是即使你呼天搶地、憂心如焚也無法改變的。
　　如果前額葉思考的結論是這件事沒有任何方法可以改變或突破，那麼就教導孩子如同祈禱文所說的，學習包容、接納，停止焦慮不安。
　　如果腦內行政中心判斷這件事可以運用行動來改變現狀，讓事情朝更美好的方向前進，就要召集大腦皮質層各個部門的精英，利用辛苦累積的知識，或是請教他人，擬定可行的方案，一步一步的慢慢實踐，把「窮緊張、乾著急」化做行動力，轉移到身體力行上。

給孩子釣魚的工具
　　當孩子已經知道如何面對焦慮之後，再來就要利用一些最適合他的方法，來紓解過多的焦慮。可是什麼方法最適合呢？請你們先做這個小小的測試吧！

我的反應
　　請回想一下，在你的生活中，是否有讓你非常焦慮、緊張的時候？當你覺得焦慮時，通常你的反應是怎樣呢？請勾選出最適合你的陳述，可複選。

□1我的手腳變得冰冷。
□2我會不停的反覆思索事情，以致無法專注於手中的工作。
□3我的腦筋會突然變成一片空白，無法靜心思考。
□4我會精神緊繃著，對周遭的事物有過度強烈的反應，一點點的風吹草動，就讓我緊張得跳起來。
□5我會拉肚子，或是有身體不舒服的現象出現。
□6一些不良的後果、恐懼的景象會呈現在我腦海中。
□7我揮除不去那些令我緊張、焦慮的想法，和可能要面對的情況、後果。
□8我會胃痛或是胃會緊縮成一團，讓我很不舒服。
□9我會緊張的來來回回踱方步。
□10一些無關緊要的思緒會不停的困擾著我。
□11我的四肢變得僵硬，不聽我的使喚。
□12我會猶豫不決，無法明確、清楚的做決定，妨礙了我平日的工作效率。
□13我會心跳加快，我的手心或全身會大量的出汗。
□14我會反覆的想著那些困擾人的問題。

適合你的紓壓方法
　如果你圈選的占2、3、6、7、10、12、14中三項以上，表示你是屬於心理型的人，只要一有壓力，你的注意力和思緒就會馬上受到干擾。因此，你紓解壓力的最佳方法，是從事可以轉移自己心思的活動，例如：繪畫、寫作、看電影、聽音樂、讀心愛的小說等等。
　　如果你圈選的答案占1、4、5、8、9、11、13中三項以上，表示你是屬於生理型的人，只要一有壓力，你的身體生理方面，馬上就會有症狀出現。因此，你要紓解壓力的最佳方法，即是從事肢體方面的活動，例如：游泳、散步、溜冰、打籃球、有氧舞蹈等等。
　　如果你圈選的答案，心理型和生理型的項目都差不多，你是屬於混合型的人。因此，生理型和心理型壓力的紓解法，對你而言都是非常適用的。